Вода. Пить или нет перед массажем?
Перед массажем рекомендуется выпить много воды, чтобы улучшить как ощущения от массажа, так и его последствия. Правильное увлажнение перед массажем поможет снять мышечное напряжение и скованность, что сделает массаж более эффективным. Подумайте, насколько легче манипулировать мокрой тканью, сгибать и скручивать ее по сравнению с сухой тканью, волокна которой уже затвердели, — это касается и мышц. Мышцы, которые «хорошо смазаны», легче поддаются массажу. Гидратация также помогает сделать массаж более комфортным, поскольку способствует смягчению и увлажнению кожи.
Кроме того, увлажнение способствует улучшению кровотока, что увеличивает доставку кислорода и питательных веществ к мышцам, а также помогает выводить продукты метаболизма, такие как молочная кислота.
Кроме того, массаж может оказать положительное влияние на лимфоток — движение лимфы, прозрачной жидкости, содержащей белые кровяные тельца и другие клетки иммунной системы, по всему телу. Массажист может использовать такие техники, как легкие поглаживания, нежные постукивания и вибрация, чтобы помочь перемещению лимфы и усилению ее потока. Это поможет уменьшить воспаление и отек. Когда организм обезвожен, лимфа становится более густой и ей сложнее двигаться по лимфатическим сосудам.
Почему после массажа нужно пить воду?
Если вы когда-нибудь ходили на массаж, то, скорее всего, по возвращении домой массажист велел вам пить много воды. Причин для этого две.
Во-первых, массаж обезвоживает организм. Разминание и работа с мышцами заставляют жидкость выкачиваться из мягких тканей в кровеносную систему, откуда она направляется к почкам. Вот почему многие люди сразу после массажа хотят в туалет. Приходится восполнять потерянную воду — пить больше.
Кроме того, существует проблема отходов метаболизма, которые вырабатываются мышцами в процессе повседневной работы. Когда ваши мышцы напряжены или у вас завязан крупный узел, это сужает кровообращение в этих областях, препятствуя способности организма выводить эти отходы. А поскольку напряженные мышцы — это, вероятно, то, что побудило вас в первую очередь записаться на массаж, скорее всего, у вас нарушено кровообращение. Массаж расслабляет напряжение, освобождая кровеносные пути и позволяя азотистым отходам метаболизма выводиться в систему. Питье обеспечивает почки водой, необходимой для выведения.
В целом, полезно пить много воды в течение дня, но особенно важно пить воду после массажа, чтобы поддержать естественные процессы в организме и обеспечить оптимальное здоровье и хорошее самочувствие.
Сколько воды нужно пить после массажа?
Не существует определенного количества воды, которое следует пить после массажа, поскольку количество воды, которое вам необходимо, может зависеть от ряда факторов, таких как ваш возраст, рост и уровень активности. Однако обычно рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день для поддержания нормальной гидратации.
После массажа вам может хотеться пить больше, чем обычно, из-за усиления кровообращения и лимфотока, которые происходят во время массажа. В процессе массажа организм также может терять жидкость из-за потоотделения и усиленного кровотока. Кроме того, во время массажа движения и манипуляции с мышцами могут вызвать выделение токсинов, что может обезвоживать организм.
Питье воды после массажа поможет восполнить запасы жидкости и поддержать естественные процессы организма по удалению отходов метаболизма. Рекомендуется пить воду до тех пор, пока вы не почувствуете, что воды достаточно, и продолжать пить воду в течение дня, чтобы помочь организму вывести токсины, которые могли выделиться во время массажа.